牛乳×ダイエット？

牛乳は脂肪分が多く、カロリーが高いからダイエットには向かないのでは？

と思う方も多いのではないでしょうか？

実は、牛乳はダイエットを応援する飲み物なんです＾＾

写真：ちりめん山椒牛乳ご飯の材料　夏に不足しがちなカルシウムを美味しく補うレシピです♪

その特徴のひとつは、

「ダイエットをサポートしてくれる栄養素が豊富に含まれている」

牛乳200mlあたりに含まれる栄養成分とその含有量は、、、、

・タンパク質　6.8g

・脂質　7.8g

・炭水化物　9.9g

・ナトリウム　85mg

・カリウム　310mg

・カルシウム　227mg

・マグネシウム　21mg

・リン　192mg

・鉄分　0.04mg

・亜鉛　0.8mg

・銅　0.02mg

その他、ビタミン類などまだまだあります＾＾

5大栄養素の「タンパク質」「脂質」「炭水化物」「ミネラル」「ビタミン」が

揃っているんですね♪すごいですよね。

この5大栄養素を毎日の食事から摂る必要がありますが、牛乳はすぐれた供給源になります。

その豊富に含まれる栄養素の中でも、

今回は「カルシウム」について

「カルシウム」は、骨や歯、細胞の構成に必要な成分というのは良く知られていますが、実は、「脂質の吸収を阻止」したり、「脂質の排泄を増加」させる効果があるといわれています。

牛乳を飲みカルシウムの血中濃度が高くなると、カルシウム調整ホルモンなどの働きにより、脂肪細胞内のカルシウム濃度が下がります。

そのことによって、

脂肪の合成が抑制されて、分解が促進される。

という効果があるんです。

如何でしょうか＾＾

いつもの食事に牛乳をプラスして、

健康で丈夫な体、ダイエット成功へ向けて牛乳を効果的に活用してみませんか？