雑穀米牛乳ごはん

ビタミン、ミネラルたっぷりの雑穀米と白米を牛乳で炊きこむヘルシーご飯

歯応えのある雑穀をよく噛むことで、牛乳のカルシウム等の栄養素が吸収されやすくなります♪

雑穀米牛乳ごはん

材料と作り方

材料

・白米・・・・・・・・・・・・・・・2合 ・牛乳・・・・・・・・・・・・・・・430ml　

・雑穀米・・・・・・・・・・・・・・大さじ2杯

（黒米、押し麦、もち麦、玄米、粟など）

作り方

①　白米を研いでザルに上げ水気を切っておく

②　牛乳、雑穀米をジャーに入れて40分浸水して炊飯スタート

③　炊きあがったら軽く混ぜて出来上がり

☆ポイント☆

・　白米よりも長く浸水させるのがポイント

是非、おうちで作ってみてください♪